Saunaregeln

Ein vollständiges Saunabad dauert ca. zwei Stunden. Auch sollten Sie nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen. Wenn Sie dann noch folgende Regeln beachten, steht einem gesunden und erholsamen Saunagenuss nichts mehr im Wege:

• Reinigen Sie sich zunächst unter der Dusche und trocknen Sie sich danach gut ab. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich.
• In der Sauna legen Sie Ihr Liegetuch unter den ganzen Körper. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank. Acht bis 15 Minuten reichen dabei völlig. Die letzten Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.
• Gehen Sie nicht sofort unter die Dusche oder ins Tauchbecken. Kühlen Sie sich zunächst an der frischen Luft ab. Erst danach mit kaltem Wasser abkühlen. Falls Sie das Tauchbecken benutzen, denken Sie vorher daran, den Schweiß abzuspülen.
• Nach der Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl. Nochmalige Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.
• Im Anschluss an diese Prozedur empfiehlt es sich, eine kleine Ruhepause einzulegen.
• Während des Saunabades sollten Sie nichts trinken, da sonst der Effekt des Entschlackens weitgehend unterbleibt.
• Weitere Saunagänge führen Sie wie den ersten durch, wobei drei Saunagänge hintereinander zum Erreichen der erstrebten gesundheitlichen Ziele ausreichen.
• Ein Saunabad dient besonders der körperlichen Erholung und psychischen Entspannung. Um die Wirkung der Sauna beizubehalten und um ungünstige Kreislaufreaktionen zu vermeiden, sollte deshalb nach der Sauna auf sportliche Betätigungen verzichtet werden. Eine Massage dagegen kann zwischen den Saunagängen oder im Anschluss an die Sauna die entspannende Wirkung noch verstärken.

Bildquelle: www.pixelio.de